在去云南旅游攻略中，高反问题必然是游客们最关注的问题之一。那么在一众攻略中，该如何选出最适合自己的避高反方案呢？
高反的症状和影响
首先，我们需要明白高反的症状和影响，以便更好地识别和预防高反。高反是由于海拔高度增加，氧气减少引起的一种疾病。一旦出现高反，会让游客感到头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。如果不及时采取措施，严重的情况下可能会引起脑水肿、肺水肿、昏迷等影响生命健康的疾病。
如何预防高反？
那么，如何预防高反呢？首先，前期准备工作很重要。游客在去云南旅游之前，要提前进行体能训练，增加体内的氧气储备。身体状态良好的游客可以在高海拔之前先在低海拔地区逗留几天适应高原环境。此外，在食物和补剂方面应该摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，并在高海拔地区多饮用水以保持身体液体平衡。
如何应对高反，紧急情况下应该怎么办？
如果无法避免高反，游客们在高海拔地区游玩时也应该做好防范措施。如果出现高反症状，可以先暂时停止上山或者下山的行程，在最近的安全点休息，吃点甜食或者喝一些温水糖水，以便缓解症状。在高海拔地区，除了采取上述措施外，游客也可携带药品如地高辛等，对症下药，更好的预防和治疗高反。
与高反相关的注意事项和禁忌
最后，提醒游客们注意高海拔地区的禁忌事项。如婴幼儿、孕妇、心脏病、肺病、血糖不稳定患者等特别易受高反影响的人群应该避免高海拔地区。同时应该注意游玩时间，不要一次追求过高海拔，避免身体反应不适。同时禁止过度饮酒和烟酒，这也是一种重要的高反人群禁忌。
综合比较测试，可以发现，提前做好前期准备工作以及合理的高海拔地区旅游规划和对高反的正确应对措施是最佳的避免高反的方法。从而让每一位在旅游期间顺畅地游玩，避开因高反而产生的各种问题。
去云南旅游攻略怎么做？在预防高反的问题上，通过对症治疗、注重习惯的养成及前期的准备工作，最大化地避免高反对游客的困扰。在高海拔的欣赏中，享受更好的旅游体验。
